گودی کمر چیست؟ گودی کمر یا لوردوز (Lordosis) به خمیدگی بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر گفته می‌شود. این وضعیت باعث می‌شود شکم
ماهیچه های ذوزنقه ای یا TRAPEZIUS MUSCLE که در بدنسازی به آن (تله) نیز گفته می شود . این عضله بزرگ شامل سه بخش فوقانی
در دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم، 30 تا 45 دقیقه تمرین خوب در روز می‌تواند یک چالش بزرگ به نظر برسد و این
ساخت یک شکم شش تکه به تمرین و تغذیه ی مناسب نیاز دارد . باید برای تبدیل ماهیچه های شکم به عضله و سیکس پک
Core Training یا Core Stability یا همان تمرین هسته ای ورزشی است که به تقویت هدفمند عضلات مرکزی اشاره دارد. این عضلات عمدتاً عضلات راست
انواع مختلفی از تجهیزات بدنسازی مقاومتی ، قدرتی وجود دارد که می توان از آنها برای هدف قرار دادن نواحی مختلف ماهیچه های بدن به
انواع مختلفی از تجهیزات بدنسازی وجود دارد که می توان از آنها برای هدف قرار دادن نواحی مختلف ماهیچه های بدن به منظور تقویت آن
برنامه تمرینی با شدت بالا که به عنوان کراس فیت شناخته می شود، اغلب یک موضوع قطبی برای گفتگو است. یا از آن متنفرند یا
بدنسازی ورزشی است که در طول سالیان متمادی محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ورزش بدنسازی یکی از ورزشی هایی ست که به منظور پرورش و
در طول سال‌ها، احتمالاً توصیه‌های متعددی برای کاهش وزن شنیده اید ، از مصرف آب کرفس گرفته تا وعده های غذایی کم کالری ؛ که
