ال آرژنین چیست ؟ بررسی مزایا و عوارض آن

مصرف ال آرژنین به عنوان مکمل می تواند برای قلب و عضلات مفید باشد، اما ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال و نفخ ایجاد کند.
ال-آرژنین یکی از آمینو اسیدهایی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مانند سایر اسیدهای آمینه، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد. بدن از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده می کند. این اسید آمینه را به اکسید نیتریک شیمیایی تبدیل می کند که به باز شدن رگ های خونی کمک می کند.

محققان تاثیر ال-آرژنین را در درمان فشار خون بالا و درد قفسه سینه و همچنین در بهبود تنفس در بیماران مبتلا به کووید-19 که نیاز به بستری شدن دارند، بررسی کرده‌اند.
در این مقاله به مزایای درمانی بالقوه ال-آرژنین می پردازیم ؛

ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند.
همچنین اکسید نیتریک را در خون آزاد می کند. بر اساس بررسی منبع مورد اعتماد در سال 2016، اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ های خونی در جریان خون می شود که ممکن است به برخی شرایط گردش خون کمک کند.
این ماده همچنین ترشح انسولین را در بدن تحریک می کند.
بدن یک فرد به طور طبیعی تحت شرایط معمولی ال آرژنین تولید می کند. افراد همچنین ال آرژنین اضافی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمول خود دریافت می کنند.

منابع غذایی

• گوشت قرمز
• ماهی
• لبنیات
• تخم مرغ
• دانه کدو تنبل
• سویا
• عدس
• نخود
  در نظر داشته باشید که منابعی که در بالا به آن اشاره کردیم حاوی مقدار کمی از این نوع اسید آمینه هستند .

گاهی اوقات، نیاز یک فرد به ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف طبیعی آن بیشتر شود. این اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص صادق است.
در این موارد، پزشک ممکن است برای آنها ال آرژنین مصنوعی را به شکل داروهای خوراکی، تزریقی یا کرم تجویز کنند. چندین بیماری بالقوه ممکن است از افزایش مصرف ال-آرژنین سود ببرند.
برخی افراد ال آرژنین را به عنوان مکمل مصرف می کنند. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، فرد باید با احتیاط از آن استفاده کند.

اگرچه متخصصان مراقبت های بهداشتی ال-آرژنین را در دوزهای متوسط بی خطر می دانند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی شدیدی از جمله مرگ ایجاد کند.
همچنین مهم است که بدانید مکمل چگونه ممکن است با بدن و داروهای اضافی قبل از مصرف آن تعامل داشته باشد.

فواید ال آرژنین

ال آرژنین تبدیل به اکسید نیتریک می شود و به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. این اثر به ال-آرژنین مجموعه ای از مزایای زیر را ارائه می دهد:

• حمایت از سلامت قلب
• کاهش درد قفسه سینه
• کمک به ساخت عضلات
• ترمیم زخم ها
• بهبود باروری مردان
  اگرچه ادعاهای زیادی در مورد مزایای ال-آرژنین وجود دارد، اما همه آنها از مطالعات علمی پشتیبانی نمی کنند.

نمونه هایی از فواید و کاربردهای ال-آرژنین در تحقیقات علمی شامل موارد زیر است :

تست ذخیره هورمون رشد

متخصصان مراقبت های بهداشتی از در آزمایشات برای تحریک غده هیپوفیز استفاده می کنند. این آزمایش‌ها می‌توانند به منبع مورد اعتماد کمک کنند تا مشخص کند که آیا کودکان سطوح کافی از هورمون رشد تولید می‌کنند یا خیر.

کاهش فشار خون بالا

یک متاآنالیز در سال 2021 نشان می دهد که L-arginine می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

اصلاح اختلالات ارثی سنتز اوره

بدن از L-arginine در چرخه اوره استفاده می کند که اوره، جزء ادرار را تولید می کند. بدن ممکن است از این برای اصلاح برخی اختلالات ارثی استفاده کند.

پیشگیری از بیماری قلبی

طبق یک متاآنالیز در سال 2019، L-arginine ممکن است در پیشگیری از بیماری قلبی ناشی از عروق خونی باریک ، مفید باشد.

درمان اختلال نعوظ

سطوح پایین L-arginine ممکن است با اختلال نعوظ (ED) ارتباط داشته باشد. محققان در مطالعه‌ای در سال 2017 فرض کردند که این ممکن است تا حدی به دلیل تنگ شدن عروق خونی باشد.

کاهش التهاب دستگاه گوارش در نوزادان نارس

بر اساس یک مطالعه در سال 2017، L-arginine ممکن است به جلوگیری از انتروکولیت نکروزان، یک بیماری جدی در نوزادان نارس کمک کند.

کاهش خطر دیابت نوع 2

از آنجایی که L-arginine می تواند به کاهش قند خون کمک کند، ممکن است به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف L-arginine ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد یا به تاخیر بیاندازد.

درمان بیماری شریانی محیطی

به دلیل اثرات L-arginine در گشاد شدن عروق خونی، ممکن است به بیماران مبتلا به بیماری شریان محیطی کمک کند.

درمان عوارض بارداری

L-arginine ممکن است به درمان عوارض بارداری، از جمله پره اکلامپسی، فشار خون بارداری یا فشار خون بالا کمک کند.

بهبود عملکرد ورزشی

نتایج یک مطالعه 2020 منبع معتبر نشان می دهد که مکمل های L-arginine ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزش هوازی و بی هوازی داشته باشد.

با در نظر گرفتن این موضوع که هنوز مباحث زیادی درباره ی تاثیر ال آرژینین بر بعضی بیماری ها نیازمند تحقیق بیشتر است ؛ هر کسی که علاقه مند به مصرف ال-آرژنین است، باید قبل از استفاده با پزشک خود در مورد فواید و خطرات احتمالی آن صحبت کند.

افراد همچنین باید ادعاهای سازنده در مورد محصول خود را قبل از استفاده به طور کامل درک و بررسی کنند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مکمل‌های غذایی را به عنوان دارو تنظیم نمی‌کند، بنابراین ممکن است گاهی اوقات حاوی مقدار بیشتری یا کمتر از مقدار مصرفی مطابق با برچسب یا بطری باشد.

عوارض جانبی ال آرژنین

ال-آرژنین دارای برخی عوارض جانبی بالقوه است که هنگام مصرف آن به عنوان مکمل باید در نظر گرفته شود. برخی از عوارض جانبی رایج و خوش خیم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• اسهال
• نفخ
• درد شکم
  با این حال، ال-آرژنین ممکن است منجر به برخی از عوارض جدی شود ، که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم :

عوارض با خطرات جدی

ال-آرژنین می تواند خطرات بالقوه جدی برای گروه خاصی از افراد داشته باشد.

• کاهش فشار خون
• افزایش خطر مرگ پس از حمله قلبی
• تداخلات با برخی داروها، از جمله سیلدنافیل (ویاگرا) و داروهای فشار خون
• آسیب احتمالی کلیه با مکمل های طولانی مدت
• پتانسیل تحریک رشد تومور

اگرچه خطراتی وجود دارد که به استفاده از ال-آرژنین مرتبط است، اما بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن در دوزهای کم برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، FDA بر ایمنی یا اثربخشی مکمل ها نظارت نمی کند، بنابراین مهم است که یک مارک معتبر را انتخاب کنید.

مکمل ها برای خرید آنلاین در دسترس هستند، اما مانند هر مکمل یا دارویی، خطرات ممکن است بیشتر از مزایای بالقوه باشد. بنابراین، فرد باید قبل از مصرف ال آرژنین با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کند.

مصرف روزانه ایمن

مقدار L-arginine که یک فرد باید مصرف کند می تواند به سن، شرایط سلامتی و دلیل مصرف مکمل بستگی داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2018 روی 142 شرکت‌کننده مشخص کرد که دوز حداکثر 30 گرم L-arginine در روز در بیشتر بزرگسالان بی‌خطر است. شرکت کنندگان در این مطالعه 15 تا 30 گرم مکمل را بدون عوارض جانبی تحمل کردند.

تداخلات دارویی

برخی از داروها و مکمل ها ممکن است با L-arginine تداخل داشته باشند. افرادی که داروهای دیگری مصرف می کنند یا دارای شرایط خاصی هستند باید قبل از مصرف آن به صورت مکمل با پزشک مشورت کنند.

سخن آخر

ال آرژنین یک اسید آمینه است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. فرد می تواند آن را از طریق رژیم غذایی با مصرف پروتئین های حیوانی و برخی پروتئین های گیاهی به دست آورد. افراد همچنین می توانند ال آرژنین را به عنوان مکمل مصرف کنند.
مصرف مکمل‌های ال آرژنین می‌تواند از سلامت قلب، کاهش فشار خون، کاهش قند خون و حمایت از عملکرد ورزشی، از جمله مزایای دیگر حمایت کند.
با این حال، عوارض جانبی این مکمل ها می تواند شامل مشکلات گوارشی و تداخل با داروها باشد. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف آنها با پزشک صحبت کنید.

منبع: medicalnewstoday.com