بدنسازی ورزشی است که در طول سالیان متمادی محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ورزش بدنسازی یکی از ورزشی هایی ست که به منظور پرورش و تقویت عضلات برای رسیدن به اندامی زیبا و قدرتمند از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
در اینجا چند واقعیت منحصر به فرد در مورد بدنسازی وجود دارد که ممکن است ندانید:
- بدنسازی چیزی بیش از وزنه زدن در باشگاه است. این یک سبک زندگی ست که شامل توجه دقیق به رژیم غذایی ، استراحت و ریکاوری است . بدنسازان به خوردن وعده های غذایی کوچک غنی از پروتئین در روز معروف هستند . بدنسازان باید مکمل‌هایی مخصوص به خود را مصرف کنند و استراحت کافی داشته باشند تا مطمئن شوند که در بهترین شرایط برای تمرینات خود هستند.
- این ورزش فقط مخصوص مردان نیست بلکه اغلب مردان و زنان در بدنسازی با یکدیگر رقابت می کنند . در واقع ، زنان در بیشتر مسابقات دسته بندی های خاص خود را دارند و برای رسیدن به اهداف منحصر به فرد بدنی خود، به اندازه همتایان مرد خود تمرین می کنند.
- بدنسازان نه تنها فقط به قدرت بدنی بلکه به قدرت ذهنی نیز نیاز دارد . انضباط و عزم لازم برای حفظ یک برنامه تمرینی روزانه ، و فراتر رفتن از محدودیت‌های درک شده، بخش کلیدی چیزی است که بدنسازان بزرگ را از بقیه جدا می‌کند.
- ژست گرفتن یک شکل هنری است . رقبا بر اساس عضلانی بودن ، تقارن و نمایش آنها قضاوت می شوند ، بنابراین تکمیل هنر ژست گرفتن ضروری است.
- این یک تعهد بلندمدت است بدنسازی ورزشی نیست که بتوانید هر زمان که مناسب است آن را کنار بگذارید. به سالها فداکاری و تلاش سخت نیاز است تا حجم عضلانی مورد نیاز برای یک بدنساز رقابتی ایجاد شود . ممکن است سال ها طول بکشد تا به اندام مورد نظر دست یابید و حفظ آن هیکل مستلزم هوشیاری و تلاش مداوم است.
تفاوت بین پاورلیفتینگ و بدنسازی چیست؟
پاورلیفتینگ و بدنسازی هر دو ورزش های مقاومتی می باشند که متکی بر وزنه برداری هستند ، اما اهداف مشخص و متفاوتی دارند. پاورلیفتینگ بر روی حداکثر قدرت در سه حرکت با هالتر بزرگ تمرکز دارد، در حالی که بدنسازی در مورد به حداکثر رساندن توده عضلانی و کاهش چربی بدن به سطوح فوق العاده است.
وزنه برداری یا وزنه برداری به طور کلی به تمرینات بدنی و ورزش هایی اطلاق می شود که در آن افراد وزنه هایی را بلند می کنند، اغلب به شکل دمبل یا هالتر. افراد به دلایل مختلف به وزنه برداری می پردازند. تمرین با وزنه، وزنه برداری برای توسعه قدرت بدنی و/یا فیزیک عضلانی است. این یکی از بخش‌های رایج تمرینات قدرتی برای ورزشکاران در بسیاری از ورزش‌ها است. هنگامی که هدف اصلی ایجاد یک هیکل عضلانی همه جانبه است، این بدنسازی است
در پایان ، بدنسازی ممکن است یک ورزش ساده به نظر برسد، اما جنبه های منحصر به فرد زیادی در آن وجود دارد. از فداکاری مورد نیاز برای پایبندی به برنامه تمرینی خود گرفته تا قدرت ذهنی و بدنی مورد نیاز برای رقابت، بدنسازی واقعاً یک هنر است. با کار سخت، فداکاری و تمایل به یادگیری، هر کسی می تواند به موفقیت در این ورزش دست یابد.
