تمرین و برنامه ورزشی

بسیاری از ما تصور می‌کنیم که پاهای پرانتزی یک مشکل ساده و صرفاً ناشی از ضعف عضلانی است. اما واقعیت علمی چیز دیگری است؛ در سنین بزرگسالی، این وضعیت تا

تا حالا شده جلوی آینه بایستید و حس کنید زانوهایتان بیش از حد به هم نزدیک شده‌اند، در حالی که قوزک پاهایتان فرسنگ‌ها از هم فاصله دارند؟ اگر پاسخ‌تان مثبت

درد های عضلانی، خشکی مفاصل و کاهش قدرت بدنی از مشکلات شایعی هستند که هم در افراد کم‌ تحرک و هم در ورزشکاران دیده می‌ شود. یکی از مؤثر ترین

اگر به‌ دنبال قوی‌ تر کردن عضلات پشت ران هستی یا می‌ خواهی فرم پاهایت بهتر شود، تمرین با دستگاه Curl Extension (یا همان Leg Curl) یکی از بهترین انتخاب‌

تمرین با دستگاه جلو پا (Leg Extension) یکی از موثر ترین روش‌ ها برای تقویت عضلات چهار سر ران است. این دستگاه به شما این امکان را می‌ دهد که

در دنیایی که تبلیغات مکمل‌ها و داروهای تقویتی همیشه سعی دارند کوتاه‌ترین مسیر را به شما نشان دهند، باید بدانید که قدرت واقعی از تمرین هوشمند، تغذیه سالم و ریکاوری

امروزه خیلی از ما ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینیم، با لپ‌تاپ یا موبایل کار می‌کنیم و کمتر به حالت بدن خودمون توجه داریم. همین موضوع باعث میشه به مرور مشکلاتی

گودی کمر چیست؟ گودی کمر یا لوردوز (Lordosis) به خمیدگی بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر گفته می‌شود. این وضعیت باعث می‌ شود شکم به جلو و باسن

ماهیچه های ذوزنقه ای یا TRAPEZIUS MUSCLE که در بدنسازی به آن (تله) نیز گفته می شود . این عضله بزرگ شامل سه بخش فوقانی ، میانی و تحتانی است

ورزش بی هوازی یا anaerobic نوعی فعالیت بدن است که شامل حرکات شدید و پرانرژی مانند وزنه برداری ، دوی سرعت یا پرش است . در طول تمرینات بی هوازی

در دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم، 30 تا 45 دقیقه تمرین خوب در روز می‌تواند یک چالش بزرگ به نظر برسد و این می‌تواند تلاش شما برای ایجاد

ساخت یک شکم شش تکه به تمرین و تغذیه ی مناسب نیاز دارد . باید برای تبدیل ماهیچه های شکم به عضله و سیکس پک زمان زیادی صرف ورزش کردن

برنامه تمرینی با شدت بالا که به عنوان کراس فیت شناخته می شود، اغلب یک موضوع قطبی برای گفتگو است. یا از آن متنفرند یا آن را دوست دارند .