بسیاری از ما تصور می‌کنیم که پاهای پرانتزی یک مشکل ساده و صرفاً ناشی از ضعف عضلانی است. اما واقعیت علمی چیز دیگری است؛ در

تا حالا شده جلوی آینه بایستید و حس کنید زانوهایتان بیش از حد به هم نزدیک شده‌اند، در حالی که قوزک پاهایتان فرسنگ‌ها از هم

درد های عضلانی، خشکی مفاصل و کاهش قدرت بدنی از مشکلات شایعی هستند که هم در افراد کم‌ تحرک و هم در ورزشکاران دیده می‌

اگر به‌ دنبال قوی‌ تر کردن عضلات پشت ران هستی یا می‌ خواهی فرم پاهایت بهتر شود، تمرین با دستگاه Curl Extension (یا همان Leg

تمرین با دستگاه جلو پا (Leg Extension) یکی از موثر ترین روش‌ ها برای تقویت عضلات چهار سر ران است. این دستگاه به شما این

در دنیایی که تبلیغات مکمل‌ها و داروهای تقویتی همیشه سعی دارند کوتاه‌ترین مسیر را به شما نشان دهند، باید بدانید که قدرت واقعی از تمرین

امروزه خیلی از ما ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینیم، با لپ‌تاپ یا موبایل کار می‌کنیم و کمتر به حالت بدن خودمون توجه داریم. همین موضوع

گودی کمر چیست؟ گودی کمر یا لوردوز (Lordosis) به خمیدگی بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر گفته می‌شود. این وضعیت باعث می‌ شود

ماهیچه های ذوزنقه ای یا TRAPEZIUS MUSCLE که در بدنسازی به آن (تله) نیز گفته می شود . این عضله بزرگ شامل سه بخش فوقانی

ورزش بی هوازی یا anaerobic نوعی فعالیت بدن است که شامل حرکات شدید و پرانرژی مانند وزنه برداری ، دوی سرعت یا پرش است .