میله هالتر ساده آستین‌دار 100 سانتی‌متری یکی از پرکاربردترین تجهیزات در تمرینات بدنسازی است. این میله از فولاد مقاوم ساخته شده و با طراحی استاندارد خود، امکان اتصال وزنه‌های مختلف را فراهم می‌سازد.

روکش آستین‌دار این میله، باعث می‌شود تا دیسک‌ها به نرمی و بدون اصطکاک زیاد نصب شوند و طول عمر تجهیزات افزایش یابد. این میله برای حرکاتی مانند ددلیفت، اسکات، پرس سینه، لانج و تمرینات کراس‌فیت طراحی شده و با تحمل وزن بالا، گزینه‌ای ایده‌آل برای ورزشکاران حرفه‌ای است.

اگر به دنبال خرید میله هالتر استاندارد با کیفیت بالا هستید، این محصول گزینه مناسبی برای باشگاه‌های بدنسازی یا استفاده شخصی در منزل خواهد بود.

ماهیچه های مورد هدف

۱. اسکوات با هالتر (Back Squat)

عضلات هدف اصلی:
- عضله چهارسر ران (Quadriceps)
- سرینی بزرگ (Gluteus Maximus)
- همسترینگ (Hamstrings)
عضلات کمکی:
- عضلات کمری و تنه (Core)
- عضلات پشت (Erector Spinae)

۲. ددلیفت با هالتر (Deadlift)

عضلات هدف اصلی:
- همسترینگ (Hamstrings)
- سرینی بزرگ (Glutes)
- عضلات پشت پایین (Erector Spinae)
عضلات کمکی:
- ساعد و گیرنده‌ها (Grip)
- عضلات مرکزی بدن (Core)

۳. پرس شانه با هالتر (Overhead Press)

عضلات هدف اصلی:
- دلتوئید قدامی (Anterior Deltoid)
- عضله سه سر بازویی (Triceps)
عضلات کمکی:
- عضلات کمری و پایدارکننده شانه (Trapezius, Serratus Anterior)

۴. پرس سینه با هالتر (Bench Press)

عضلات هدف اصلی:
- عضله سینه‌ای بزرگ (Pectoralis Major)
- عضله سه‌سر بازویی (Triceps)
- دلتوئید قدامی (Anterior Deltoid)
عضلات کمکی:
- عضلات تثبیت‌کننده تیغه شانه (Scapular Stabilizers)

۵. خم شدن به جلو با هالتر (Barbell Bent Over Row)

عضلات هدف اصلی:
- عضلات پشت میانی (Rhomboids, Trapezius)
- عضله لتیسیموس دورسی (Latissimus Dorsi)
- عضله دو سر بازویی (Biceps)
عضلات کمکی:
- عضلات مرکزی و پشتیبان ستون فقرات

جمع‌بندی:

استفاده از میله هالتر ساده یک راه مؤثر برای تقویت تمام عضلات اصلی بدن است، مخصوصاً اگر به‌درستی در تمرینات ترکیبی (Compound Exercises) استفاده شود.

میله هالتر ساده آسـتین دار را نیز در اندازه های:

می توانید از فروشگاه ایران فیت اسپورت تهیه کنید.

برای افزایش راحتی هنگام اجرای حرکاتی مانند اسکات با این میله، پیشنهاد می‌کنیم از پد هالتر اسکات استفاده کنید تا از فشار مستقیم میله روی شانه‌ها جلوگیری شود.

تعمیر و سرویس دستگاه در محل

در تهران، کارشناس ما برای تعویض قطعه و تعمیر دستگاه به محل شما می‌آید.